Categoría: BIENESTAR

Los sismos, internos y externos

Hablar de emociones es un tema rico, amplio y generador de investigaciones neurocientíficas, pero más que eso, creo que nos invita a la observación y auto-observación, a la reacción, respuesta; así como se viven y se sienten en el cuerpo. El sismo que recién vivimos anoche me ha permitido responder con rapidez, y apoyar a los míos a liberar sus emociones y también me permitió observar las reacciones de las personas cercanas en mi comunidad.

Un tema o materia que debieran tomar relevancia en las escuelas de educación primaria, media y universitaria ofreciendo información sobre como, donde, y que mecanismos usan las emociones nos ayudan a comprender los procesos que vive la sociedad, procesos personales que vivimos a diario y el abanico real e imaginario que crea la mente al reconocer la memoria de alguna experiencia. El factor sorpresa que mueve la emoción del miedo; en el caso de los sismos, nos ofrece una ruta de respuestas: Miedo, huida, parálisis, indefensión aprendida.

Experimentar la naturaleza personal, y la de los demás es por demás una tarea ardua y de autoconocimiento, dejando a un lado la evitación que ofrece el miedo como ruta de escape, para guardar en lo mas profundo de nuestro cerebro lo que genera en el cuerpo, la incomodidad.

Mediante el trabajo de autoconocimiento, encontraremos recursos que nos brindan una mejor comprensión de los sucesos de la vida diaria, del pasado y del comportamiento social. Crear nuevas condiciones enfocadas en la activación de la empatía, la compasión, la bondad, y comprensión de las diversas formas de pensamiento, aplicando a ellas todo lo anterior, sin discriminar ni hacer juicios sobre los estilos propios de vida de cada persona.

Mediante el autoconocimiento se logra una visión mas clara, escuchando la voz de la intuición, y transformando nuestro conocimiento hacia la vida personal, en aras de crear ambientes mas sanos, saludables que permitan dar asignaciones diferentes a los suceso cotidianos y los proceso internos tirando viejas creencias, que han evitado la expresión clara y precisa de como se viven, se registran, se asignas y se responden a las emociones.

Crear compromisos con nosotros mismos y la sociedad basados en la bondad, amabilidad, comprendiendo el sufrimiento de los otros, nos permite no solo generar la empatía, sino lograr que se transforme en altruismo por los nuestros y comunidades que así lo requieran, rescatando el tejido social lastimado, discriminado, y abusados por causas políticas que los mantienen dormidos en el rol de víctimas poniéndolos como bandera para lograr sus fines.

Integrar en nosotros este tipo de conocimiento nos permite crear nuevos caminos, abrir brecha para generar cambios en nuestras familias que repercutan en nuestras comunidades, entender sus procesos, aceptando las diferencias existentes en seres que varían desde la forma de vestir, así como integran sus constructos mentales basados en las creencias familiares, culturales, académicas, generando la cultura del Crecimiento Personal, respeto, empatía, altruismo, reconociéndonos seres resilientes en esto llamado vida.

Que después de una noche oscura de sismo en sus procesos internos, puedan descubrir el caos que deja, solo para poner cada emoción en su lugar, remover escombros, tirar las viejas creencias y generar nuevas rutas de acceso a la nueva identidad con una perspectiva nueva del mundo que habitamos.

Cuando somos capaces de auto-observarnos sin juicios, encontramos las emociones que han generado la distorsión del la realidad, permitiendo que emerjan las emociones propias de una identidad vieja, solo entonces seremos capaces de soltar eso que pesa y desde el vacío crear una nueva identidad con nuevas perspectivas de nuestro mundo real.

Hasta Pronto!

Gabydeas by Gaby Olivera®

Gaby Olivera

Autokommunikation, Conversacion, Soliloquio

El holograma, me ayudó a reconectarme.

Rubén había decidido eliminar a su esposa de todas las redes sociales, incluso del WhatsApp, con el pretexto de que le molestaban sus comentarios, sus respuestas y reacciones. Fue de esa manera que se rompió la comunicación que tenían y si requerían de enviar un mensaje solo debían hacerlo por el chat familiar (curioso), además de hacer llamadas para lo indispensable.

Rubén pensó que era la mejor forma y el mejor camino para sobre llevar una relación lastimada, donde les unía las necesidades vivir en la misma casa. El pensaba que dominaba, que ganaba, que hacía sentir mal a su esposa, que su forma de ser era la que imperaba y “controlaba la relación”, la visión que tenía de todo era peculiar; al punto de negarse a salir con ella y dejarle que hiciera lo que ella consideraba conveniente, esto fue lo que en una charla me comentaba Amaya, sus sesiones de Acompañamiento emocional se iban dando poco a poco, brindando herramientas para fortalecerla, recuperar su poder interior y tomar conciencia en las decisiones en su vida. Si he de ser sincera para ella era una situación complicada tanto como incómoda.

Amaya al paso del tiempo comenzó a trabajar con la mente observadora y haciendo uso de las herramientas que le venía proporcionando, hasta que un día, me sorprendió, porque llego a consulta para decirme lo que había descubierto, y con una perspectiva diferente había cambiado su Pensar y Sentir.

En una tarde lluviosa llegó corriendo a solicitar una consulta urgente, al parecer algo había ocurrido, a lo que le dimos un pequeño espacio para poderle ayudar.

Amaya me dijo: He descubierto algo y me ha quitado un peso, me siento feliz!!! Siempre me habías dicho que cambiara de perspectiva, que mirara desde otro ángulo la situación y creo que ahora lo he logrado.

En su euforia no entendía de lo que me hablaba, estaba con respiración agitada, pero feliz.

Amaya comentó su PERSPECTIVA sobre la situación y procedió a comentarme: Mira Gaby conoces que es un holograma, pues bien, Rubén se ha convertido en un holograma, un holograma que era en tercera dimensión como los conocemos, era visible, hasta lo podía tocar y acariciar, solo que poco a poco con cada una de sus acciones se ha ido disolviendo, se diluye entre mi realidad y su realidad, hoy no me duele, me fortalece, porque esa imagen del avatar que no aparece, Rubén se encargó de diluirla, poco a poco en mi realidad es poco visible, ambos cometimos errores, solo que decidió romper la comunicación que alimentaba la relación; entonces el HOLOGRAMA está casi llegando a su fin, sin fuerza, sin color, sin dimensión solo lo que queda de una imagen, solo puntos…. eso hoy me hace feliz, ya no duele, sus acciones terminaron debilitando su propia imagen ante mis ojos, recuerdo una frase: “Tenemos poca memoria” el solo ha visto lo que le molesta de mi, sin recordar que pese a todo he estado en sus crisis de salud, financieras, y no solo en presencia sino también económicamente.

Hoy entendí lo que era mirar fuera de la caja, o desde otro ángulo, cambiar el enfoque y soltar el aferramiento; dejé de sentirme mal, o culpable porque una relación no funcionaba, he trabajado contigo mucho, mis lagrimas han sido fuente de vida, porque cada una de las lagrimas derramadas han curado esas heridas cauterizándolas, a pesar de que la cicatriz queda, hay cosas mas importantes que valorar. Me enseñaste: el amor propio, la autocompasión y la gratitud, hoy solo puedo dar las GRACIAS; cada actitud destructiva de Rubén, iba destruyendo en mi la armadura oxidada y vieja que traía, cubrían mi cuerpo, mi mente y hasta mi espíritu, eran el miedo SER YO MISMA y no ser aceptada, a soltar viejas creencias que como mujer solo servíamos como amas de casa, muchas mujeres conocidas están en la misma situación, y siguen dormidas caminando así!!!

Hoy puedo dar un significado diferente a la vida, INTERPRETARNOS A NOSOTRAS MISMAS, desde el interior, interpretar un dolor en el cuerpo, la pesadez en los hombros, el dolor en el estómago y el corazón acelerado cuando no llegan, el miedo a decirle “ya no tomes”, porque sabemos la respuesta, estar dispuesta en la intimidad aunque no sientas o no tengas ganas, es comer en silencio cuando está en la mesa él, sin darnos cuenta que sobrevivimos, pero no vivimos, buscando la manera de disfrutar cuando no está en casa.

Me fortalecí desde el dolor, rompí el cascarón que me contenía para crecer y SER VISIBLE PARA MI, no para los demás o para el mismo Rubén, y como me explicaste, le abrí la jaula al pensamiento, liberando mis miedos, y confiando en mi, en mis decisiones desde el corazón.

El HOLOGRAMA de Rubén, se desvaneció… ya no brilla, ni está en tercera dimensión, quedo para el recuerdo, ahora doy otro significado a mi vida, mi corazón late, respiro, VIVO!!!! eso me hace feliz, la vida está dentro y fuera de mi, no atada o anclada a otro ser que destruye a su paso si la mujer se deja. Hoy estoy re-conectando conmigo misma, conectando con los rostros de mi historia, y llegando a mi árbol interno, mi refugio, mi paz, se quien soy y a donde me dirijo…

Con dos sesiones mas para el cierre, Amaya logró iniciar una nueva vida, que había sucedido: Rubén no podía aceptar que su esposa fuera feliz haciendo lo que le gustaba y lo hacía bien, Amaya es una mujer comprometida, trabajadora, responsable, su mas grande error o defecto como usted querido lector quiera verlo era que AMABA DEMASIADO, pero no a ella misma, sino a los demás, con muchas carencias enfrentó la vida, logrando superar momentos de crisis, duelos, y hasta enfermedades, agresiones e infidelidades, “Todo por mantener unida a la familia” y a que precio, hoy con una nueva mirada toma las riendas de su vida, estudia, trabaja, viaja, tiene su propia cuenta bancaria, se siente realizada, con una nueva perspectiva logra observar y observarse, como son y como suceden las cosas, aquí viene lo mas importante: “COMO RECIBE EL SUCESO”, le quita el juicio, para solo observar y dejar que las cosas sean como son, cada uno tomará su rumbo.

¿Cuántos hologramas hay en tu vida?, ¿Cuántas veces te has sentido mal porque alguien te eliminó, te borró o bloqueo? O sigues manteniendo vivo un holograma que ya no está y solo te queda el aferramiento de anclarte a un recuerdo que te hacía sentir bien, esperando que las cosas volvieran a ser como antes. Una de mis propuestas es: Que tal si cambiamos la perspectiva como AMAYA, y permites que ese holograma deje de tener presencia, simplemente se diluyó solo, de esa manera tu enfoque y sentir será diferente. Aprender a vivir es soltar las amarras de tu nave, y dejar que la suave brisa te lleva hacia nuevos horizontes, creando una nueva realidad, no un holograma que no te hace vibrar.

O tu que opinas, me encantará leer tu opinión….

Hasta Pronto!

Gaby Olivera

Gabydeas by Gaby Olivera®

Fantasma, Holograma, Luz, Sistema De Iluminación
Holograma (imagen de la web)

La meditación mas cara que he pagado…

“Eran alrededor de las 2:00 am de la mañana cuando Camila despertó sobre saltada, le latía mucho su corazón, era tan fuerte el golpeteo que no entendía que sucedía. Ella se preguntaba que pasaba, y un dolor en el estómago incrementaba paulatinamente, le faltaba el aire, sentada al borde de su cama, trató de inhalar-exhalar una y otra vez, sin embargo no hubo éxito. Desesperada despertó a su pareja, pidiendo la llevaran al hospital, a esa hora la movilización en casa fue grande, porque Camila refería que le daría un infarto”…..

Camila, una mujer dedicada su trabajo, y practicante en tiempos libre de la meditación, gustaba de la lectura y cosas tranquilas, la vida comenzaba a pasar mas lentamente, no llevaba prisa, el trabajo y los resultados eran los que le exigían rapidez, exigían resultados positivos, ya no podía permitirse equivocarse en lo que ella creía que era suyo, su proyecto, su nueva creación…

Sentada en la cama del hospital comenzaron a tomar sus signos vitales, y efectivamente la tensión arterial esta un poco elevada, la voz de la Dra. comentó trae 134/78 (no era algo para alarmarse), por protocolo había que hacer la prueba del covid, y otros análisis, radiografías para descartar alguna enfermedad. Lo que si era un hecho no era un infarto. El dolor en el estómago continuaba al hacer exploración física, la Dra. refirió es su vesícula, Camila se sorprendió porque no tenía vesícula, había sido extirpada hacía 20 años, sin hacer las preguntas de rutina para una historia clínica, Camila observó que no había orden en lo que la Dra. estaba realizando, sus pensamientos fueron interrumpidos al entrar un enfermero y decirle que la iban a canalizar y por suero le iban a poner medicamento, y un analgésico.

Medicamento, analgésico? para que? si aún no saben que tengo?, Camila decidió tomar cartas en el asunto y decir que NO permitiría que le pusieran nada, hasta no saber los resultados del laboratorio. Le colocaron la venoclisis para ponerle suero, y nada mas. Camila en medio de todo lo que veía y con su alteración en su ritmo cardiaco, tomó una decisión, practicar en consciencia lo que había venido practicando 3 años atrás: La meditación.

INVOLUCRAMIENTO….

Tomó cartas en el asunto, se sentó y comenzó ha realizar su trabajo, el que había aprendido, MEDITAR. La respiración la llevó a todo su cuerpo, su mano en el corazón para anclarse y pedirle amablemente que tomara su ritmo y su tiempo, y comenzó una bella danza entre la mente y el cuerpo donde el ritmo lo marcaba la respiración. Y así fue como logro encontrar la calma, relajar el cuerpo, apaciguar la mente, y que el corazón tomara su ritmo como un acto generoso y bondadoso que realizaba todos los días. Meditó durante 20 minutos aproximadamente, el dolor de estomago desapareció, fue interrumpida por la Dra. que entró con los resultados en la mano. Durante todo ese tiempo estuvo su pareja dentro de la habitación con ella sin decir una palabra, lo único interesante era para él ver el celular, jamás pregunto durante todo ese tiempo como te sientes, vas mejor, no te preocupes todo estará bien.

LA HORA DE LA VERDAD… LOS RESULTADOS.

Traigo aquí sus resultados, y en verdad está usted muy bien, no hay nada que pueda poner en riesgo su salud, sus niveles son normales, las placas que le han sido tomadas están bien, el corazón está bien. Lo que usted sufrió fue un Ataque de Ansiedad, en breve le darán de alta, y su dolor de estómago?, -Camila respondió ha desaparecido.

Historias como estas se están repitiendo con frecuencia hoy en día, los ataques de ansiedad son más frecuentes en diferentes rangos de edades en la población. La pandemia, la fatiga emocional, la falta de adaptación a los cambios, la pérdida de seres queridos y trabajo, las nuevas rutas o caminos por emprender exponiéndonos a lo desconocido, el bombardeo de las redes sociales con fake news, así como el choque de la cultura positiva, emprendedora, exitosa, en un mundo que está atravesando por una crisis de valores, de salud, económica, donde las clases sociales están en movimiento, y los movimientos sociales están encendidos, trae como consecuencia los ataques de ansiedad como el que sufrió Camila.

Pero analicemos lo que Camila descubrió, primero había que hacer ajustes en su trabajo, en sus tiempos, tener una mejor distribución en su agenda, recordó la frase que menos es mas.. Sí, llenarse de trabajo para que? Que tanto le redituaba? solo que descubrió algo importante, lo aprendido y llevado bien a la práctica logró estabilizarla sin medicamentos, sin analgésicos, y sin ansiolíticos.

La conexión con ella misma, dando instrucciones a cada órgano, marcando el paso con la respiración lograron que se estabilizara, bajando la tensión arterial, regulando la presión que sentía y el dolor que le provocaba, encontró de esa manera la calma que tanto necesitaba, y que estaba a la siempre disponible para ella, a pesar de todo esto se sumó algo hubo un hallazgo, una luz que le dio claridad en algo importante, necesitaba tiempo para ella, dedicarse 30 minutos, una hora para hacer lo que le gustaba obteniendo un beneficio mayúsculo!!!! Comprendió que necesitaba mas verde, mas vida, mas naturaleza como siempre lo venía pidiendo. La MEDITACION le permitió no solo observar que los protocolos de la Dra. y el Hospital estaban raros ( por no decir incorrectos ), comprendió que la gente es como es, y cuando no quiere cambiar seguirá siendo la misma, ella hablaba por su pareja, afirmo quien la ama de verdad y se compromete con ella, se lo muestra, esos son sus hijos.

LA CUENTA…

Y se llegó la hora de la verdad, liquidar la cuenta del hospital por unas horas…….comprenderán que salió como dicen hoy los jóvenes CARITSIMA!!, Camila lo pagó con su ahorros, solo ella…satisfecha, horas después sonreía y se decía para sus adentros…ES LA MEDITACIÓN MAS CARA QUE HE PAGADO EN MI VIDA; además de la que mejor resultado ha dado.

Hoy Camila lo agradece, y bendice su trabajo, con mejor perspectiva para su organización y sabiendo en realidad ahora lo que quiere para ella.. solo su bienestar.

Esta es una historia para contarse, y compartir, es probable que llegue a alguien que ha vivido una situación similar…

Hasta Pronto!!

Gaby Olivera

Gabydeas by Gaby Olivera®

Hombre, Humano, Persona, Mar, Sun, Luz Solar

Re-evolución, producto de la nueva normalidad

Los cambios drásticos, las crisis, las alteraciones violentas traen consigo una transformación, una verdadera transformación en diferentes espacios, ya sean geopolíticos, sociales, científicos, de culto, y de procesos internos, las causas y condiciones se dan para que ocurran estos quiebres; la humanidad no se ha escapado de esta Re-evolución, que nos ha traído la pandemia.

Los nuevos esquemas a los que nos hemos adaptado en esta verdadera era digital, virtual, de conexión a través de dispositivos, permiten que nos conectemos con rapidez e inmediatez, viviendo procesos desconocidos para nosotros, procesos internos que evitamos por muchos años, como miedo, inseguridad, culpa o vergüenza por no ser suficiente o capaz de trabajar mediante un dispositivo.

Hacer bypass entre nuestro cuerpo-mente-espíritu era algo que se venía trabajando por neurocientíficos años atrás, no era solo encontrar la calma, sino conocer el impacto a nivel cerebral y los beneficios que se obtienen a la atención de todos nuestros sentidos, el autoconocimiento, así como derribar viejas creencias en torno a la expresión de nuestros genes.

Comenzaron a tomar fuerza las conductas pro-sociales, bien encaminadas, sin destruir, con el único objetivo de poner al servicio de otros nuestros capacidades, habilidades, desarrollando la empatía, la compasión, generosidad y el altruismo.

Conectar con el dolor no solo de nuestro país sino de la humanidad, ha hecho un parteaguas en el mundo, dejar de vivir en el egoísmo, la indiferencia y frialdad olvidando el mundo de las emociones que vibran en nosotros, se manifiestan y nos hacen adaptarnos y responder a los eventos ocurridos.

Solo que hoy esa Re-evolución no solo es externa, ha sido una gran Re-evolución interna enfrentándonos a los propios demonios, quitando los disfraces oxidados que usaba nuestro ego, aparentando alguien que en realidad no éramos. Ya no es tocar una puerta para conseguir un puesto, ahora era abrir la puerta a la creatividad para usar mis propias herramientas donde pueda crear una nueva realidad capaz de poner a servicio de otros mis talentos para ir capitalizando el conocimiento, y vivir de una forma diferente.

Inseguridad, ansiedad, miedo, tristeza, ira, desagrado, depresión, alteraciones del sueño y mas.. han sido el común denominador en las charlas que se tienen entre amigos, familia, conocidos, la evolución interna nos lleva a tomar nuevas rutas para des-cubrir lo que por décadas habíamos tapado: a nosotros mismos, nuestras emociones.

Lo más duro de todo esto era habernos perdido a nosotros mismos, reaccionar a cualquier estímulo interno sin permitirnos gestionar el dolor o lo que siento, buscando siempre culpables por lo que nosotros mismos habíamos creado, integrar filosofías nuevas a nuestra vida en pro del bien-estar, es hoy quien nos rescata, perder para ganar, ganarnos a nosotros mismos y comprender que nada es seguro, la imperfección nos ha traído aceptación, la impermanencia, nos permite observar la fragilidad de la vida, valorarla, y reconocer que sí tenemos límites, la vulnerabilidad no enseña a que sentirse vulnerable no es sinónimo de debilidad, sino de ser y mostrarnos auténticos, el bypass que utilizamos mediante la respiración, permite sentir lo que sentimos, escuchando los llamados de atención de nuestro cuerpo, que nos dice: Voltea obsérvame, siénteme, percíbeme, aquí estoy, es un llamado amoroso, generoso para sentir compasión por mi mismo; no se puede sentir compasión por otro sino me amo, respeto y cuidado.

¿Qué hacer?

  1. Reconocer y aceptar los cambios a los que te enfrentas, laboral, familiar y emocional
  2. Conectar con la somática de tu cuerpo. Que siento, como lo siento, y como lo vivo.
  3. Identificar las emociones que emergen durante cada evento.
  4. Gestionar la emoción, aceptar, reconocer, fluir, la emoción
  5. Identifica cada pensamiento que baja tu autoestima así como opone resistencia al cambio.
  6. Reconoce la vulnerabilidad sin culpa y vergüenza
  7. Adaptarte a este proceso de transformación
  8. Crear desde ese espacio una nueva identidad, en busca de tu bien-estar.

Lo mejor de todo esto es que muchos aprovechamos la oportunidad de crear, desempolvar sueños, cumplir con nuestro trabajo, e integrar una actividad social, aun estando en la pandemia, aprender la importancia del autocuidado, autosostén, y autocompasión. Todo con una nueva forma de pensamiento, la Re-evolución como proceso de transformación en la humanidad.

Hasta Pronto!

Gaby Olivera

Gabydeas by Gaby Olivera®

Rubia, Niña, Puente, Diversión, Feliz, Alegría, Saltar

Autoestima de Cristal, un mal que aqueja al adolescente.

Autoestima de cristal, un ego muy alto, pero sin estructuras internas que lo sostengan ante el mas mínimo reto, se fractura se rompe, intolerancia a la frustración, individualismo, pérdida de valores, y poca actividad pro-social, es lo que están viviendo muchos de nuestros jóvenes de entre 11-18 años hoy en día. Las alteraciones en los estados de ánimo, trastornos de la personalidad, es una de tantas consecuencias de la disfunción y descomposición de nuestro tejido social. Estaría cayendo en el Síndrome del Emperador

Con la pandemia se han acentuado en los adolescentes conductas diferentes en casa y la actividad escolar, o viceversa, la violencia hacia las madres se ha incrementado por parte de los hijos con la nueva forma de trabajar desde el hogar, creando sentimientos y emociones de culpa por parte de las madres al cumplir diferentes roles: Madre, trabajadora, guía o mentora escolar, que en muchas ocasiones crea una esfera que estalla porque en alguna de las áreas olvidaron poner limites necesarios para que la vida fluya en completa armonía.

Cuan importante es la unificación de criterios entre los padres/tutores y los educadores escolares, comprender que integrar y reforzar los lineamientos, los reglamentos, los limites basados en el respeto en cada ámbito sin descalificarse los unos a los otros. Quizás entramos a un terreno delicado cuando como padre/tutor elegimos un colegio/escuela sea pública o privada donde ponemos toda la confianza en el educador, sin embargo nada mas lejano, hoy en día los padres desde su perspectiva, en la narrativa diaria son capaces de descalificar a los educadores o viceversa, creando un vacío en la educación, espacio donde el adolescente es capaz de hacer juicio de ambas partes, y así tomar acción y conductas poco saludables en contra de padres/tutores y maestros.

La culpa, emoción moral, está presente tanto en los padres como en los maestros, al no poder acordar la forma de pensamiento entre ambos para un mejor abordaje del adolescente, pero en el caso de los adolescentes están presentando conductas agresivas, tanto verbales como físicas, conductas desafiantes, Ira y denostación hacia los padres, traspasar límites impuestos en la familia y los reglamentos en las escuelas aun de forma virtual, intolerantes a la frustración cayendo en conductas de robo a los propios padres para conseguir el objeto deseado. Autoestima de cristal, no aceptación a la realidad que viven y poca o nula empatía.

Este tipo de conducta independientemente que se cree puede tener un origen desde genético hasta causados por el medio ambiente que los rodea, cuenta con mayor peso en la actitud permisiva de los padres. No marcar bien los limites, jerarquías, o roles dentro del hogar; así como el pensamiento de carencia en que vivió el padre y no quiere que a su hijo le falte nada, cumpliendo caprichos, pasando por alto los reglamentos familiares y la disciplina se diluye o relaja, cediendo el poder al hijo.

El hijo sabe perfectamente a cual de los padres puede manipular o ambos, y se acentúa cuando los padres están separados, y uno de ellos es más permisivo que el otro, esto manifiesta el sentimiento y la emoción de culpa, por haberse separado, por creer que vivió experiencias traumáticas, por que es madre o padre que se ausentan por el trabajo…

Actuar en conjunto los padres, y la institución educativa ayudará a que el adolescente modifique su autoestima, ubique su lugar en la familia hablando de derechos, privilegios y obligaciones, sentir empatía por su semejantes, participar de forma positiva en actividades pro-sociales, sobre todo, tener la capacidad de reconocer sus errores, aumentar la capacidad de sentir las emociones morales, como la empatía, la compasión y el altruismo en pro del reconocimiento de su responsabilidad ante algunos actos cometidos en contra de su progenitora; así mismo mostrar conexión con su madre, evitando también que se haga daño, con tanta resistencia que opone a sentir, percibir y visualizar su realidad tan distorsionada.

Mirando a través de sus ojos….

El despertar de Patricia había sido un golpe fuerte, después de muchos años de casada, y trabajando en su crecimiento personal, contaba con herramientas suficientes como para activar la resiliencia al máximo. Qué la había llevado a ese viaje, desconexión con el mundo y conexión con ella misma, solo que lo que descubrió no fue nada agradable, por primera vez en tantos años se atrevió a mirar desde sus ojos, y no a través de los ojos de su esposo…..

Cuando nos atrevemos a experimentar el transitar nuevos senderos, tomar decisiones que sean del beneficio y agrado personal y no por quedar bien con alguien mas, nos descubrimos como esos seres sienti-pensantes, capaces de ser tal cual somos, descubrimos como el globo de la presión interna o de la mente dual, se desinfla o desvanece, para dar paso a esa nueva experiencia que es la de expansión, activando la resiliencia que desactiva la bomba que “pensamos” tener no solo en las manos sino en la vida.

Patricia, sentada en su cama sintió como una tristeza inmensa, la había reconocido, estaba ahí, no la negaba, la aceptaba, la reconocía, era ese frío del alma, en medio de aquella habitación, con un calor sofocante, ella vivía un momento revelador, pero se preguntaba como en medio de las lagrimas de la tristeza, sentía también alegría, una alegría inmensa que le permitía quitarse esa vieja armadura que había marcado su cuerpo, sus emociones y su alma, permitiéndole a su luz, su poder, salir de ese lugar de oscuridad, había logrado lo que en tantos años había postergado, ser ella, ser feliz, y estar satisfecha y orgullosa de ella misma.

Ocultamos la verdad de nuestra propia realidad, refugiándonos en viejas y rancias creencias, guardadas en un ropero, sí, ese ropero de la Abuela donde como escondite secreto aguardaban ser desempolvadas, aunque para ello solo bastaba abrirles la puerta, ejecutar, tomar acción y lanzarse al vacío para ser atrapada por una red, llamada COMPASIÓN, AMOR PROPIO, VALOR, MERCIMIENTO, REALIZACIÓN, integrar todo esto en un click o flashazo de un instante donde el juego de la mente y la sensación del cuerpo activaban memorias para descubrirnos a nosotros mismos llenos de marcas y carencias donde no nos permitimos SER, por miedo a todas esas emociones morales, del que dirán, culpa, vergüenza …..por miedo a perder, y que mas podemos perder cuando nos hemos perdido a nosotros mismos.

El jubilo, gozo de recuperarse, de reencontrarse hace que comprendas la experiencia guardada, a disposición de cada instante, de cada momento que elijas tomarla, convirtiéndola en sabiduría, como lo ha hecho Patricia. Replantear el nuevo camino, pensando en ella, refugiándose en su cueva interna, reconociendo el camino recorrido, con la gran diferencia de que ahora las paredes de esa cueva están llenas de palabras como LIBERTAD, AMOR, COMPASIÓN, REALIZACION, INTEGRACIÓN, MOTIVACIÓN, SENSACION, SENTIMIENTO, EMOCIÓN….EXPANSION.

5 PUNTOS PARA ACTIVAR TU PODER INTERNO.

  1. Reconócete un ser importante para ti mismo, que piensa y siente, elije y decide. Cada pensamiento y postura tuya es valiosa e importante para ti, para tu realidad.
  2. Aleja de tu mente la comparación, valida cada una de tus capacidades, evita el juicio y la crítica.
  3. Activa la Auto-Compasión. La Compasión nos permita acompañarnos desde el corazón, con amor, llevándote a la acción y creación. ¿Qué más puedo hacer en este momento por mí?
  4. Acepta los momentos incómodos y busca en ellos el mensaje, la creencia que guardas y te limita, esto te mueve a la ejecución de tareas diferentes. Discernir entre lo que es, y lo que puede ser mirado desde otro ángulo, es crear desde ese espacio vacío, desde la posibilidad.
  5. Deja de usar marcaras como las del carnaval para cubrir tu verdadera esencia, no te apegues a los cánones que están establecidos por la sociedad y que han provocado tu desconexión. Des-cubre, y reconoce quien eres, déjate ver tal cual eres, sin miedo a perder.

Perder la brújula nos pasa a todos, la tarea es encontrar la ruta nuevamente, solo cuando se logra crear un verdadero puente entre la mente, cuerpo y espíritu se encuentra la calma, por unos instantes suficientes para iniciar un nuevo sendero.

Patricia, ha regresado convencida de todos los ajustes que debe hacer en su vida, sin oponer resistencia a lo que siente, poniendo limites esenciales como el respeto, auto-cuidado, auto-compasión; usando la resiliencia y algo mas el altruismo para al igual que tu en algún momento de la vida sigas tocando vidas como lo hacemos todas….

Aquí viene la pregunta interesante… Y tu ves a través de tus ojos, o a través de los ojos del otro?

Hasta Pronto!

Gaby Olivera

Gabydeas by Gaby Olivera®

En el mar de las emociones todo es posible, así como llegan se van…no la retengas, fluye como las olas.

Los dilemas de la vida: nuestras decisiones

Cuántas decisiones tomamos a diario? Alguna vez te has preguntado?, cuales de ellas han sido de manera consciente y cuantas de forma inconsciente dejándote llevar solo por un impulso, por sentir alegría, por que llegó en el momento preciso ese post, dándote un empujón a dar el primer paso para algo…

Existen otras aún más difíciles que requieren de el desapego emocional, sí, esa decisión que nos impide avanzar por miedo no a lo que hay detrás sino al sufrimiento sin percatarnos que ya existe, y el no decidir es ya una decisión que puede o no favorecer el sentido de nuestra vida; es mover la consciencia, quizás haciéndonos preguntas incómodas, para llegar al bienestar del Ser.

Aquí unos puntos que YO consideraría, para tomar una decisión de manera consciente:

1. Quien soy? descríbete con cualidades, valores, virtudes, carencias, y habilidades que has desarrollado.

2. A lo largo de mi vida, cual es mi estado emocional predominante. (siempre estoy triste, me siento sola, la gente no me entiende, soy alegre, el enojo es parte de mis momentos, la ira se presenta siento poco tolerante, la culpa y vergüenza hace presa de mis momentos sintiéndome vulnerable.

3. Reconoce que te motivo cuando tomaste esa decisión que trajo consecuencias severas, por ejemplo: el gasto que provocó no puedas pagar la tarjeta, ese alimento que comes a diario que te gusta y ha provocado un aumento de peso, no cerraste una venta con un cliente por no ceder, si observamos que detrás de cada decisión hay una intención, pues es momento en observar ¿Cuáles son tus intenciones? y el ¿Para qué? quiero esto.

4. Dice el Rayo McQueen, protagonista de las películas Cars, “Una curva a la vez” , angustiarte por el futuro, solo trae sufrimiento, desmotivación y dejar inconclusos tus proyectos. Que te parecería, tener clara la meta, indiscutible, solo que vamos por objetivos, cumpliendo uno a uno, eso es construir, tomas decisiones acertadas, creer en ti, y tener confianza en lo que estás construyendo, sin importar lo que los demás digan o vean. Solo tu sabes que se está gestando con cada decisión tomada.

5. Escuché alguna vez “Te invito a sentarte en la silla del fracaso“, me pareció interesante la pregunta, y escuché con detenimiento, sabes todo mundo te habla de el “Traje del éxito” y yo una de ellas, ahora decidí cambiar mi narrativa, cuando nos sentamos en la silla del exitoso, vemos un panorama que alimenta el Ego, enciende reflectores, crea vínculo con lo externo por como somos el centro de atención que es lo que muchos buscan, cuando no son capaces de escucharse a ellos mismos, y cuando no llegan al éxito entran en la vorágine de la confusión, alejándose del aprendizaje, culpándose. Si somos capaces de sentarnos en las dos sillas, la del éxito y la del fracaso, podemos comprender cuales son las aguas turbulentas donde puedo caer, y también como puedo y con que salir de ellas. Crea tus diferentes escenarios, y desde ahí conecta con la intuición para tomar una decisión, la que consideres más conveniente, enciende los reflectores internos, y baja la luz a los externos.

6. Busca la opinión del que ha construido, de personas con Fe, valores, que puedan contribuir a tu crecimiento.

7. Cada proyecto que duerme el sueño de los justos ha sido también una decisión. Cuidado porque soñar no cuesta, poner en marcha nos mueve de la zona del confort a la zona mágica de la realización.

Espero te sirvan estos puntos para un auto-análisis honesto, compasivo y amoroso, ofreciéndote un historial de cada decisión tomada en tu vida, sus beneficios y sus consecuencias.

Hasta Pronto!

Gaby Olivera

Gabydeas by Gaby Olivera®

Frase de la Película: Rayo McQueen de Pixar

Una mirada con lupa…

La lupa nos permite amplificar la imagen para observar mas a detalle las características del objeto deseamos conocer. La curiosidad se apodera de cada uno cuando decidimos usar un instrumento como este para aprender, e integrar a nuestro conocimiento la experiencia de visualizar y discernir entre lo que veíamos sin aumento, a lo que en realidad es la esencia mostrándonos su interior.

La pandemia, ha fungido como una Lupa, mostrando las necesidades de una realidad ficticia en la que vivíamos como humanidad. La realidad nos muestra que somos capaces de jugar con roles que nunca pensamos ni imaginamos serían nuestros. Me estoy refiriendo que de manera inconsciente y por la misma necesidad nos convertimos en cuidadores, si lo he escrito bien: CUIDADORES, un rol que solo pensamos era de el personal sanitario, los cuidadores mentales como los Psiquiatras, Psicólogos, Terapeutas, tenemos el “Deber” de ser “CUIDADORES o SANADORES”

Todos tenemos ese rol en algún momento de nuestra vida, y más ahora en medio de la pandemia. Vivimos lo que en realidad toma significado en el “CUIDAR”; nos toca hacer vibrar las fibras más sensibles del corazón de un ser muy cercano o quizás un desconocido, mediante tiempo, poniendo atención al escuchar a alguien en situación de crisis, o que atraviesa una enfermedad, escuchar el dolor al perder un ser querido, también la perdida del trabajo, teniendo que perder hasta los bienes materiales para poder subsistir.

Estos momentos de quiebre que no solo han tocado la salud física o mental, sino también el Alma, podemos dar compasión; acompañar con el corazón y el Alma a esas personas que están sufriendo sintiendo impotencia, soledad en medio de la enfermedad . Observemos con más detenimiento lo que SI PUEDES HACER POR OTRO, tener empatía, sentir compasión, y puedes apoyar solo decir unas palabras valiosas: TE COMPRENDO, ESTOY CONTIGO, TE ACOMPAÑO, TE BENDIGO.

La fatiga se ha hecho presente en todos, y de diferentes maneras, emocional, vínculos familiares, incremento en horas laborales, tratamos de comprender la Muerte desde valorar la vida, la respiración, la responsabilidad social. Hoy comprendemos la vulnerabilidad del ser humano, y que fuera de todo ego, hoy sabemos que necesitamos de otros seres, no solo de uno, de muchos para poder sobrevivir en medio de este mundo carente de Fe, de bondad, de empatía, de compasión, donde el control, la manipulación, por encima de dignidad humana ha hecho que gobernantes muestren deshumanización por el que menos tiene. Hoy ocupan los titulares las “vacunas”, el pleito por la eficacia, y poco llamativos son los seres mas pobres, los que mas sufren, los que menos tienen, y que no pueden pagar por un servicio médico decente.

Han emergido las emociones primarias, esas que estaban cubiertas y bañadas por el ego, el apego, creando crisis en aquellos que no han sido capaces de crear esos bypass entre la mente-cuerpo-espíritu, para despojarse del oropel que cubre sus mentes, carentes sensibilidad y percepción; que importante es ver mas allá de sus límites, esos que tienen en el horizonte donde solo los ha llevado a cubrir las necesidades que ha impuesto una sociedad para poder ser parte de la misma. Hoy con una mirada desde la lupa de esta pandemia, la vida nos recuerda que venimos a SERVIR, a trabajar en equipo, adaptarnos a las circunstancias, a crear con lo que tenemos, aprender del dolor de los nuestros, a creer en DIOS, aunque muchos lo nieguen, ser y sentir GRATITUD por todos aquellos que nos han ayudado y enseñado algo en este momento de ruptura.

Hasta Pronto!

Gaby Olivera

Gabydeas by Gaby Olivera®

Integrar, mi palabra para este año

Iniciamos el año 2021 en un ambiente diferente y no muy festivo, unos con esperanza, otros con incertidumbre, y muchos más con tristeza y miedo, el año que terminó fue para muchos un parteaguas en sus vidas, que si dejó un trauma, que si aquellos que tenían buenos puestos terminaron sin empleo, decidieron emprender, en lo personal no he escuchado a nadie que haya echo una lista de propósitos, será que descubrieron que no cumplieron muchos de ellos?, en fin.

Me encanta conectar con personas de Retos, alguien que te inspira, e impulsa a “darle la vuelta a la situación” así dice mi contacto, y siempre te saluda con un “animo este día”, a pesar de la incertidumbre vemos la posibilidad de crear y de hacer cambios, de crear una nueva identidad, desde dentro de nosotros mismos, desde nuestra riqueza, con nuestras propias herramientas, es como estar parado con la tabla de surf; pero no te quedas solo observando te adentras y comienzas a disfrutar lo que viene, ese oleaje donde te trepas a esa tabla y comienzas a surfear, hasta que llega la ola que esperabas, tu ola, grande inmensa, imponente, que te hace sentir adrenalina en el cuerpo y allá vas, con todo, a sabiendas de que puedes caer, te puedes lastimar, pero estas seguro de lo que quieres y es solo atreverse a dar todo y no quedarte como espectador, eres tu y esa gran pared de agua en movimiento, y tu con ella allá vas!!!

Estás creando una nueva identidad, desde tus valores y fortalezas, la identidad se crea desde el interior; no se llega a ella, se parte de ella, mides tu capacidad creativa, tu capacidad de empuje y resistencia a las horas de práctica o desvelo, lectura o capacitación. Tenemos la virtud y facilidad de crear todo el tiempo, desde un deseo, pensamiento hasta una identidad completa. Aquí te lanzo una pregunta, o como yo le llamo preguntas incómodas o curiosas: ¿Qué Identidad vas a crear este año?

Retomando el tema de este año, me gusta mucho utilizar la palabra pacto: Sí me miro al espejo y pacto conmigo misma, me digo : Que voy a crear para este año?, y pongo fecha, ( claro que mi espejo es de maquillaje y lo pongo de frente a mi a un lado de la lap), tendré una cita todos los días con mi creatividad, respetaré mis horarios, integraré lo aprendido este último año, y mira que hay mucho que integrar, agradeceré a quien solté, porque eso me ayudó a crecer en libertad, tendré mejor relación con mi dinero desde la confianza y no desde la culpa y la duda, estaré más presente con mis clientes ( esos a los que les doy acompañamiento, grupos de meditación y talleres ), como verás inicié diciendo que mi palabra sería INTEGRAR, y sumo ahora PACTO, con migo, con mi vida, con la vida.

Te habrás dado cuenta que al escribir no pongo mucho eso de: 5 consejos para… 10 tips de… y la razón es la siguiente: Dice una mujer que se le gusta trabajar con el dinero: NO SOY PARTIDARIA DE LOS CONSEJOS: 1. Porque la gente inteligente no los necesita, 2. la gente que no quiere avanzar no los entiende, que gran verdad, solo aquel que decide generar un cambio, toma su tabla de surf y se adentra en el océano de posibilidades, pone a trabajar la mente creativa, integrando, todo que guarda en el interior, permitiéndose hasta el disfrute de la vida, o las caídas que esta le impone, y que hacen falta para crecer.

Hoy solo quiero invitarte a que con mente curiosa y pensante, escribas todos los días al levantarte: ¿Quién quiero ser este año? ¿Qué identidad voy a crear para mi? ¿Cómo será mi relación con las diferentes áreas de mi vida, salud, amor, familia, dinero, trabajo? y recuerda que la identidad se crea desde tu interior, desde que fuiste gestado hasta tu presente, con todas las experiencias vividas, porque es la manifestación del proceso evolutivo que has tenido en la vida.

Feliz Año 2021, gozando de una nueva Identidad que sea capaz de integrar todo lo que la vida te ha ofrecido.

Hasta Pronto!

Gaby Olivera

Gabydeas by Gaby Olivera®

Aprendiendo a vivir en el covid-19

Manuel: Estoy harto de estar encerrado!! María Elena -No puedo concentrarme, me distraigo mucho. Alejandra – Yo que dejaba todo a mi mamá, hoy soy multitask; hijos, tareas, comida, trabajo y termino el día sin energía, de malas, no soporto mas.- Elena – Me dio COVID-19, no tengo energía, estoy sensible y tengo mucha ansiedad. Esther: -Tengo COVID-19, mi familia la integran 4 personas y todos dimos positivo, quiero que alguien me explique algo mas de esta enfermedad!! No retengo las cosas!!!. Alberto: Me estoy separando, y tenemos que vivir juntos por la pandemia, estoy viviendo con estrés pero además estoy muy intolerante, afecta mi productividad y prefiero exponerme yendo a la oficina, que quedándome en casa, cuando acabará esto?… estos son algunos de los argumentos que he escuchado durante este tiempo de confinamiento, el dar acompañamiento me permite tener una pequeña muestra de lo que vive la población a nivel mundial, y si a eso le agregamos comentarios como este: Se murió mi Esposo y no he trabajado hace mucho, tengo hijos y que puedo hacer?, o perdí mi casa, mi trabajo, y a mis hijos los he tenido que trasladar a un albergue en medio de la pandemia, además de lo que nos quitaron las lluvias torrenciales…

Siento lo que siento….

En esta época diferente que vivimos, donde el confinamiento exige adaptación al medio, la convivencia nos invita a ser tolerantes, empáticos y resilientes, moviendo estructuras y procesos internos que provocan sufrimiento, creando conflictos por querer tener exceso de control sobre todo, y todos, tratando de dar cumplimiento a las multitareas que formaban parte de nuestra vida, llevándonos por un sendero de constantes obstáculos; emocionales, mentales, corporales, espirituales, así como de productividad en el trabajo; sin darnos cuenta, por vivir tan deprisa, tan adormilados o deslumbrados por el brillo que ofrece lo externo. Lo que es el trabajar para tener.

Cuando la vida nos pone en pausa, comenzamos a detectar lo que siento, lo que mi cuerpo manifiesta, interesante es descubrir el lenguaje que usa para darnos información de ese proceso interno que se gesta instante a instante, y donde acumulamos la emoción, ésta ha generado una respuesta en nuestro cuerpo, como el estrés, la ansiedad, la angustia, el miedo, la desesperanza, y la manera en que reaccionamos ha creado estados emocionales que duran y nos afectan. Ahora la vida nos ha corrido una gran invitación: CONECTATE CONTIGO MISMO, DEJA DE CORRER, HAZ UNA PAUSA, ESCUCHA TU INTERIOR. SUELTA LO QUE PESA ; pero la verdad que trabajo les cuesta, cuanta resistencia hay en el constructo mental, que la respuesta es y como se hace? No puedo!, yo no sirvo para eso, me dijeron que debo ser fuerte, yo no debo llorar. Mi religión no me permite. Frases que forman nuestras creencias.

Cada uno de nuestros sentidos nos proporciona información sobre lo que venimos cargando por años, ya que eso nos da una perspectiva, solo que estamos acostumbrados a realizar juicios, críticas, creando hogueras internas que de un momento a otro se apagan y/o se encienden gracias a la emoción que ponemos a las cosas, y la frustración que sentimos al no lograr el objetivo sea cual sea; así como perder el control sobre una situación viéndonos vulnerables. Solo que llega un momento en que el sistema de alerta de nuestro cuerpo llama a nuestra estación de bomberos para apagar el fuego, sin poder contenerlo, todo nuestros sistemas están interconectados, y nuestra actividad mental influye sobremanera en ellos. El siguiente paso, poner una mente en calma.

Derribando creencias…

Reconocer y aceptar es estar consciente de las barreras que se han creado en mi constructo mental limitando mi aceptación y reconocimiento, limitando mis decisiones, una de las grandes barrera que existe es intentar hacer algo diferente, experimentarlo, la respuesta que se recibe de las invitaciones que se hace al cultivar el bienestar es negativa, porque practicar filosofías de oriente nos indican que se contrapone con lo que hemos aprendido en occidente. Cultivar el Bienestar es como subirse a la bicicleta y recorrer algunos kilómetros todos los días, es solo practicar, eso nos permite modificar, hábitos experimentando la relajación y calma. Un estado desconocido para nosotros. La vida diaria no es para sobrevivir, sino vivir y disfrutar, la aceptación, adaptación y bienestar. Entrar en la relajación permite que ese equipo de bomberos que va apagar nuestras hogueras internas llegue y diga todo está correcto. Como ves no es que no sientas, pero se regula, baja la intensidad y el tiempo de la emoción, logrando actuar de manera diferente. No hay incendio!

ATENCIÓN PLENA

Observar y mantener el equilibrio interno del cuerpo, es poner atención a tu interior, a ese llamado que nos hace cada órgano, es identificar tus emociones, gestionarlas, solo es ser y estar consciente de algo, es estar presente en tu presente. Tarea difícil, la mente con sus pensamientos viajan de rama en rama de un árbol como si fueran monos locos, que no encuentran paz y calma. La meditación poniendo atención en la respiración ayuda a encontrar la calma mental, es como lograr una mar en calma, no es quererla controlar, que no tenga movimiento, es saber que está y que puedo observar, sentir y percibir de una forma diferente. Las marejadas vendrán, cuando menos lo esperamos, creando caos interno, solo que ya cuentas con la herramienta para dar solución a esta situación. Los beneficios de la atención plena son la empatía, la resiliencia, la compasión/misericordia, el altruismo, La evitación lo único que logra es anclarte en el sufrimiento del caos interno, generando acciones y relaciones tóxicas o poco saludables destruyendo lo que poco a poco vas construyendo. MEDITAR, es el mejor comienzo.

Te invito a meditar, a partir de enero 2021, todos los jueves vía zoom a las 8:00 pm. tiempo de la cd. de México, encontremos la calma juntos, aprendamos a reconocer las emociones retenidas, vaciemos nuestro interior, para llenarlo de esa paz que tanto necesitamos.

Te animas? envía un mail a : gabydeas.emprende@gmail.com te enviaré informes.

Hasta Pronto!

Gaby Olivera

Gabydeas by Gaby Olivera®